na wakacje

spoko parkour warsaw się rozwija, maturki się kończą :] niedługo wakacje. Może to dobrze bo nie ma szkoły, są wyjazdy ale musimy się spotkać. Części z forum np. Rhaven, Karate i FrancescO nie mogę dorwać na gg ale napiszcze mi chciaż panowie kiedy można z wami poklikać. Jest pare tematów do obgadania.

plecami pochwalę się za jakiś czas, jak bedzie czym bo pracuje ostro nad nimi. z nogami na razie mam przerwę bo nie ćwicze na siłowni tylko w domu. Robię tylko łydki, bo mam fatalne. Uda mają przez wakacje przerwę. po wakacjach jak pójdę na siłownie to będą warunki, żeby je robic- w pokoju takich nie mam- pokój w bloku

Czytałem że meta na redukcje jest ok a wino odpada bo stawy mam rozj**ane . w zeszłe wakacje robiłem wino + Deca 10 tyg ale źle się czułem i więcej deki bez teścia nie wezmę wiec padło na mete , ewentualnie jakiś ph D-plex ponoć ok na redukcje

Wakacje a Ty trenujesz 4 razy w tygodniu? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to - podciąganie się podchwytem + uginanie przedramion ze sztangielkami (w Twoim przypadku sztangielką). Polecam trenowanie całego ciała, a nie tylko jednej partii.. na pewno by Ci się to przydało w SW, ale to zależy od typu treningu. Trenuj po prostu w te dni, w których nie masz [...]

a wiec tak: przed wakacjami 2004 cwiczylem systematycznie 5 miesiecy,w wakacje musialem przerwac trenningi poniewaz pracowalem na budowie za granica(byla to praca fizyczna)a po wakacjach tez cwiczylem ale niezbyt systematycznie,wziolem sie tak do porzadnej roboty dopiero po sylwestrze.

[...] pierwsze, przy Twojej ladnej sylwetce powinnas miec bilans zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal. Schudnac jest latwo, utrzymac gorzej Jak tu wpadnie Martucca to Cie opieprzy. Ile masz wzrostu? [...]

ZARAZ BEDZIE TAKIE COS : CLARITY byq to Ty mnie targałes na lekcjach za włosy i strzelałes sanikiem adkaaaaa o Boże to jak dawno nie dostałem linijka po tyłku mam racje? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]

[...] Akcja za akcją. Kilka razy dziennie i tak 4 miesiące bez efektu Pomyślałem, co jest ku... Nastolatki idą na imprezę, popiją, jeden strzał i ciąża a my nic. Przyszły wakacje, pomyślałem teraz albo nigdy. Wzięliśmy 3 tygodnie urlopu. Zero pracy, zero stresu, mniej aktywności ruchowej, tylko seks kilka razy dziennie, rano, w południe, [...]

[...] spoko, doskonale o tym wiem i nie chcem sobie juz na starcie spieprzyc życia... ale z drugiej strony czekac 6 miechów na off ... cieżko wiec tak kombinuje. jakies 100-150 mety potem na odblok 6tab. clomidu. Dlatego czekam do czerwca bo się ucze i w wakacje bedzie mi dużo łatwiej przypilnować diete i skupic sie tylko na treningu pozdrawiam panowie

[...] budować dom ( moja siła i masa mięśniowa jest uwarunkowana chyba genetycznie mój tata należł w młodości do tych silniejszych) a co do kasy to wydałem tyle ile zarobiłem w wakacje tak trudno zarobić pieniądze i wydać na odżywki a i myślisz że ja jestem śilny jak byłem na zawodach w marcu w wyciskaniu sztangi to wygrał koleś w moim wieku (czyli [...]

[...] na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję dobić do 75 kg przy niskim poziomie tłuszczu. Nie, nie będziesz progresował. Masę rób poza sezonem, w sezonie z tajem rób mało siłowni, 2-3 mało objętościowe treningi. W wakacje zaszalej na siłce; kreta, gainer, minimum cardio. Coś złapiesz masy, później coś stracisz i tak to się powoli potoczy.

[...] albo bierz jak chcesz albo wypyerdalaj. Przy dobrym jedzeniu i treningu sam enan/cypio dobrze cie porobi. Potem tesc, powiedzmy prop z meta, a na trzeci cykl na nastepne wakacje mix z winem. Chlopie, mase buduje sie latami! Aha, i kalorii to ty sporo musisz dolozyc na cyklu, bo jestes raczej ekto, moze troche mezo. Tak, ze bez jedzenia hvja z [...]

[...] starałem się dość zdrowo odżywiać ale też nie miałem diety. Natomiast nie jadłem za często słodyczy, tłustego mięsa, nie objadałem się w nocy, piłem z 2l wody na dzień i jadłem z 4 razy dziennie w równych odstępach czasu bez podjadania. Natomiast jak to bywa w wakacje piłem w weekendy alkohol co teraz przy diecie będzie wykluczone rzecz jasna.

Robiłem wcześniej pompki itp. ćwiczenia przez jakies 3 - 4 misiace bo niemiałem czasu na siłownie a teraz w wakacje mam dużo wolnego czasu i chce to jakos wykorzystac...

[...] interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na wyjeździe jeszcze wieczorami zbieram wiedzę na forum. Potem przeznaczę sobie 2-3 na ułożenie diety, skonsultuję na forum, u dietetyka i zacznę działać. Cel: większa muskulatura i kaloryfer na następne wakacje :) Oby się udało ;) Zmieniony przez - dbajer w dniu 2012-08-04 21:28:05

uraz mięsnia czworoglowego prawej nodze w okolicach kolana. miałem krwiaka, opuchlizna schodziła całe wakacje, teraz mam taką kosteczkę wystająca, która trzeba będzie usunąć przez operacje. i w miejscu tej kostki, ja ćwiczę nogi to mnie boli i dlatego na chwile odstąpiłem nogi, poczekam na to co powie ortoped a dalej. Jak powie, ze ok to nogi tam [...]

chlopie te treningi wchodza jak now w maselko ;d :) w wakacje podobne robilem cwiczenia jak sam rozpissywale msboe podobne treingi ;d a tak na marginesie c oto za piosenka ww 1 filmiku ?

Jakoś się to daje pogodzić wszystko, ale trudno jest ;> Na pewno nie mam tyle czasu co w wakacje, dlatego mnie tu prawie nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć [...]

[...] i nie da rady zamocowac drazka a potem sie podciagac a co do tego linka ... to nie kumam za bardzo angielskiego u mnie lepiej z niemieckim ps. jesli sie rozpocznie szkole to ja rozpoczne diete, bo beda to posilki o staje porze itp... a teraz wakacje czlowiek zabiegany i nie ma czasu na miche Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-07-30 23:24:36

1. Do wakacji ćwiczę regularnie i masuję bez określonej diety. (Do jakiś 95kg/182cm) 2. W wakacje przechodzę na dietę kopenhadzką. DIETA KOPENHADZKA TO NIE JEST DIETA SPORTOWA... dietę dla aktywnych osób trzeba przygotować indywidualnie aby odchudzanie było zdrowe a.) Czy silownia 3x/tyg będzie dobrym pomysłem? TAK b.) Mam zamiar zaopatrzyć [...]